Dez 09 2008
Fitness Mythen
Mythos 1: Ohne schmerzhaften Fleiss kein Preis
Falsch. Trainieren bis zur Schmerzgrenze hilft dir nicht, kann dir im Gegenteil sogar ernsthafte Schäden zufügen. Es ist wichtig, dass du dich etwas antreibst, um dein Herz, deine Lungen und Muskeln zu kräftigen, aber wenn du den Bogen überspannst, könntest du dich verletzen. Die Übungen sollten nie körperliche Schmerzen verursachen.
Mythos 2: Muskeln wiegen mehr als Fett, je fitter du also bist, desto schwerer wirst du
Falsch. Muskeln wiegen nicht wirklich mehr als Körperfett, sie sind nur dichter. Also braucht ein Pfund Muskeln viel weniger Volumen in deinem Körper als ein Pfund Fett. Ausserdem sorgen Muskeln für eine bessere Blutversorgung und verbrennen so mehr Kalorien – selbst im Ruhezustand.
Mythos 3: Punktgenaues Abnehmen ist möglich
Falsch. Bedauerlicherweise kannst du Fett nicht dadurch an einer speziellen Stelle deinen Körpers verbrennen, indem du diesen Bereich trainierst. Selbst wenn Übungen deine Muskeln festigen, kann nur die Kombination aus regelmäßigen Aerobic-Übungen und einer fettarmen Ernährung tatsächlich Körperfett abbauen.
Mythos 4: Falls du trainierst, kannst du so viel essen wie du magst
Falsch. Du kannst dich nicht mit fetten und süssen Sachen vollstopfen, nur weil du trainiert hast. Falls du abnehmen und dein Gewicht halten willst, musst du eine gesunde ausgewogene Ernährung mit deinem Workout kombinieren. Das heisst, weniger Fett und Zucker, mehr Obst und Gemüse.
Mythos 5: Um fit zu werden, musst du den ganzen Tag ins Fitness-Studio
Totaler Quatsch. Schlappe 30 Minuten am Tag reichen, um dich topfit zu halten.
Mythos 6: Frauen, die Gewichte stemmen, bekommen bullige Muskeln
Falsch. Frauen haben schlichtweg zu wenig Testosteron, um große wuchtige Muskeln aufzubauen. Krafttraining mit leichten Gewichten bringt den weiblichen Körper nicht dazu, sich eine ausgeprägte Muskulatur zuzulegen, das schafft nur die Einnahme von Steroiden.