Callia

Mythos 1: Ohne schmerzhaften Fleiss kein Preis
Falsch. Trainieren bis zur Schmerzgrenze hilft dir nicht, kann dir im Gegenteil sogar ernsthafte Schäden zufügen. Es ist wichtig, dass du dich etwas antreibst, um dein Herz, deine Lungen und Muskeln zu kräftigen, aber wenn du den Bogen überspannst, könntest du dich verletzen. Die Übungen sollten nie körperliche Schmerzen verursachen.

Mythos 2: Muskeln wiegen mehr als Fett, je fitter du also bist, desto schwerer wirst du
Falsch. Muskeln wiegen nicht wirklich mehr als Körperfett, sie sind nur dichter. Also braucht ein Pfund Muskeln viel weniger Volumen in deinem Körper als ein Pfund Fett. Ausserdem sorgen Muskeln für eine bessere Blutversorgung und verbrennen so mehr Kalorien – selbst im Ruhezustand.

Mythos 3: Punktgenaues Abnehmen ist möglich
Falsch. Bedauerlicherweise kannst du Fett nicht dadurch an einer speziellen Stelle deinen Körpers verbrennen, indem du diesen Bereich trainierst. Selbst wenn Übungen deine Muskeln festigen, kann nur die Kombination aus regelmäßigen Aerobic-Übungen und einer fettarmen Ernährung tatsächlich Körperfett abbauen.

Mythos 4: Falls du trainierst, kannst du so viel essen wie du magst
Falsch. Du kannst dich nicht mit fetten und süssen Sachen vollstopfen, nur weil du trainiert hast. Falls du abnehmen und dein Gewicht halten willst, musst du eine gesunde ausgewogene Ernährung mit deinem Workout kombinieren. Das heisst, weniger Fett und Zucker, mehr Obst und Gemüse.

Mythos 5: Um fit zu werden, musst du den ganzen Tag ins Fitness-Studio
Totaler Quatsch. Schlappe 30 Minuten am Tag reichen, um dich topfit zu halten.

Mythos 6: Frauen, die Gewichte stemmen, bekommen bullige Muskeln
Falsch. Frauen haben schlichtweg zu wenig Testosteron, um große wuchtige Muskeln aufzubauen. Krafttraining mit leichten Gewichten bringt den weiblichen Körper nicht dazu, sich eine ausgeprägte Muskulatur zuzulegen, das schafft nur die Einnahme von Steroiden.

Tags: Fitness Mythen

Ich bin zwar nicht die Fleissigste was der Gang zum Fitnessstudio betrifft, aber hier findest du die 10 besten Gründen, fit zu sein

1. Herz und Lunge sind gesünder.

2. Mehr Selbstvertrauen in deinen Körper und deine Figur.

3. Knochen und Gelenke sind stärker, was das Risiko reduziert, später an Osteoporose (Knochenschwund) zu erkranken.

4. Das Stressniveau ist drastisch niedriger.

5. Du schläfst besser.

6. Du fühlst dich glücklicher und wirst eher von Depressionen verschont bleiben.

7. Dein Energiespiegel steigt an.

8. Dein Verstand wird schärfer.

9. Das Risiko, an vielen Krebsarten zu erkranken, reduziert sich – einschließlich Brustkrebs.

10. Du hast ein geringeres Risiko, mit zunehmenden Alter unter Rückenprobleme zu leiden.

Tags: Warum Fitness wichtig Gründe

Ich habe derzeit eigentlich sehr viel mit dem Studium zu tun, aber manchmal braucht man eine Beschäftigung nebenbei, die nicht nur mit Pauken zu tun hat.

Dabei bin ich auf eine Applikation in Facebook gestoßen. Das Spiel wird von Playfish angeboten und heisst Pet Society.

In dem Spiel geht es im Groben gesagt um dein eigenes Haustier, das du selbstverständlich futtern, pflegen und hegen musst. Das Spiel ist nichts anderes als ein Tamagotchi auf der Internetplattform mit dem Unterschied, dass du interaktiv mit deinen Freunden spielen kannst (es sei denn du hast genug Freunde, die ebenfalls die “Pet Society” Applikation hinzugefügt haben.

In meinem Pet-Society befinden sich ausnahmslos weibliche Fans. Ich habe keinen einzigen männlichen Freund im Facebook, der dieses Spiel geadded hat. Wobei ich sagen muss, dass das Spiel schon sehr girly ist.

Im Folgenden will ich auf die wesentlichen Spielprinzipien eingehen Ist eigentlich sehr einfach

Im Pet Society kannst du dein Pet selbst gestalten. Es liegt an dir, wie dein Pet aussehen soll. Du bestimmst Frisur, Augen, Kopfform, Hautfarbe, Nase, Mund und Outfit deines Pets.
Wenn dir das Pet auf Dauer dann zu langweilig wird, kannst du das Aussehen deines Pets jederzeit ändern. Dazu brauchst du Goldmünzen.

Die Goldmünzen kannst du bei Pet Society, indem ..

… du deine Freunde einmal am Tag besuchst. Für jeden besuchten Freund bekommst du 20 Goldmünzen.
… du entweder deine Kleidungsstücke oder Möbelstücke verkaufst. Du bekommst natürlich nicht immer den vollen Wert wieder, aber warum sollte man Sachen aufbewahren, die man eh nicht braucht.
… wenn du bei den Wettrennen im Stadium teilnimmst und als Erste durch das Ziel kommst, dann erhälst du dafür 30 Goldmünzen.
… du im Lotto gewinnst. Dabei kannst du bis zu 500 Goldmünzen gewinnen. In der Regel gewinnt das Pet jeden Tag etwas im Lotto. Man soll ja auch belohnt werden, dass man das Spiel so fleissig spielt.
… indem du mit deinem Pet Seilchen, Ball oder Frisbee spielst. Es ist zwar nicht viel, aber je nachdem wie lange du das Pet beim Spiel auf Trab hältst, kannst du schon ein paar Goldmünzen zusammenkratzen
… du in der Stadt rumläufst. Achte darauf, dass du durch die Bäume gehst und Büsche… denn je nach Jahreszeit ändern sich natürlich auch die Bäume und ebenfalls die Landschaft. Da jetzt ja gerade Winter ist, liegt jede Menge Schnee in der pet society-Stadt

Etwas, was mich anfangs sehr verwirrt hatte, war die Tatsache, dass es zum Einen Goldmünzen gab und zum Anderen gab es Pet-Punkte. Die Punkte bestimmen deinen Status innerhalb des Spiels. Und wie Ihr seht, bin ich ein “Hollywood Pet”
Je nachdem wieviele Punkte du hast, bekommst du pro erreichtes Level neue besondere Features im Spiel (z.B. mehr Zimmer für dein Haus oder einen goldenen Ball/Frisbee etc.

Mein Fazit für das Spiel: ein sehr niedlich gemachtes Spiel in dem viel viel Liebe steckt und vor allem sehr sehr girly. Auch wenn ich mittlerweile nicht mehr wirklich ein Teenie bin, kann ich in dem Spiel das kleine Mädchen, was in mir schlummert, voll austoben lassen

Tags: Pet Society in Facebook

1. Miss das Öl mit dem Löffel ab, statt es aus der Flasche zu gießen.

2. Sei beim Verzehr von Backwaren wie Croissants zurückhaltend, sie enthalten eine Menge Fett.

3. Reduziere die Menge an fettem Fleisch (Würstchen, Hackfleisch)

4. Gare in der Mikrowelle oder mit Dampf, koche oder grille, statt in Fett zu braten oder zu frittieren.

5. Iss Obst als Nachtisch statt Kuchen oder Eis.

6. Nasche lieber Nüsse und Trockenfrüchte statt Kartoffelchips und Kekse.

7. Bereite dein eigenes Salatdressing aus Olivenöl, Zitronensaft und Balsamico-Essig zu, statt Mayo oder sahnige Fertig-Dressings zu benutzen.

8. Wechsle zu Halbfettkäse oder iss kleinere Portionen von kräftigerem Käse , was dir bei reduzierten Kalorien das gleiche Geschmackserlebnis sichert.

9. Ersetze Sahne durch Crème Fraîche oder Magermilchjoghurt.

10. Verwende einen Olivenölaufstrich statt Butter.

11. Nimm immer fettarme (1,5% Fett) Milch oder entrahmte Milch (0,3 % Fett). Vollmilch enthält 3,5 % Fett.

Tags: weniger Fett in den Mahlzeiten

Zucker macht den guten Geschmack, kann aber leider auch leicht süchtig machen und kann zu Gewichtszunahme führen.

Versuche daher möglichst sparsam mit Zucker umzugehen:
Hier sind fünf eine Möglichkeiten, Zucker zu sparen….

1. Gewöhne dich ans Tee- und Kaffeetrinken ohne Zucker.

2. Trinke kalorienarme Getränke

3. Halbiere in Rezepten die angegebene Zuckermenge

4. Wähle Müsli oder Cornflakes, die nicht Unmengen zusätzlichen Zuckers enthalten oder gar mit Schokolade überzogen sind.

5. Streiche Konfitüre, die Marmelade oder den Honig dünner aufs Brot und Toast.

Tags: Zucker Mahlzeit reduzieren